Comment s’entraîner de la bonne manière au golf ?
Pratique : vous entendrez souvent ce mot lorsqu’il s’agit d’expliquer comment nous améliorons un certain ensemble de compétences, comme apprendre à frapper une balle de golf ou devenir un meilleur tireur extérieur au basket. Presque tous les professeurs que nous avons eus en grandissant nous ont inculqué que la pratique nous permet de nous améliorer en permanence.
Certains ont suggéré que la pratique rend parfait, mais nous savons maintenant par la recherche que ce n’est pas toujours le cas. Au cours de la dernière décennie, de nombreuses études se sont penchées sur la façon dont le cerveau apprend réellement, et sur la façon dont nous pouvons acquérir de nouvelles compétences qui nous permettront d’être plus performants.
S’éloigner de l’entraînement répétitif
Que vous vous entraîniez sur un practice ou que vous pratiquez en simulation golf, vous verrez probablement une horde de golfeurs coincés dans un cycle répétitif. Ils frappent des balles avec le même club encore et encore, et se construisent un faux sentiment de confiance en voyant leur balle de golf voler haut et droit à chaque fois.
Voilà le problème. Cela n’a rien à voir avec un vrai parcours de golf. Vous n’aurez jamais l’occasion de frapper votre fer 7 ou 10 fois avant le coup réel qui compte.
Ce genre de pratique répétitive est bénéfique au tout début de l’apprentissage d’une compétence. Cependant, vous devriez essayer de vous en éloigner rapidement dès les premiers signes de compétence. La recherche appuie assez fortement ce point.
Plutôt que de frapper 20 balles avec le même club sur la même cible, essayez de réduire ce nombre à 5, puis de changer de cible. Lorsque votre compétence augmente, alors vous pouvez passer à frapper un seul coup sur une seule cible et continuer à changer.
20 minutes peuvent être meilleures que deux heures
Une idée fausse très répandue chez les golfeurs, surtout chez les jeunes, est que plus, on s’entraîne, plus on s’améliore. » S’entraîner 10 heures par jour » est un commentaire que j’ai entendu de nombreuses fois et le problème avec cela est que cela favorise une fois de plus une structure d’entraînement de type répétitif.
Le cerveau n’apprend pas aussi efficacement lorsqu’il est stimulé aussi longtemps. Au lieu de cela, il est préférable d’espacer vos essais d’apprentissage (pratique).
Par exemple, pratiquez pendant 20 à 30 minutes, puis faites une pause. Réfléchissez à la séance d’entraînement, planifiez la prochaine séance ou appelez un ami.
